Evde hızlıca nasıl kilo verilir

Send

Belki birileri bu yönden şaşıracak, ancak ortaya çıkıyor evde inanılmaz şeyler yapabilirsin!

Sağlık maskelerini uygulayın, mükemmel saç stilleri yapın, spor salonunun yardımı olmadan şekli izleyin, böyle “korkunç” bir diş hekimi ziyaret etmeden dişlerinizi beyazlatın, epilasyon yapın, kendi kendinize masaj yapın ve çok daha fazlasını yapın.

Başkalarının mutfak şaheserlerini şaşırtmayı seven ev hanımları için evde: lezzetli kokteyller, gerçek pizza ve suşi yapmak, eşsiz lezzetler ve güzellikler için kekler pişirmek. Genel olarak, evde yemek yapmak ruhun istediği herhangi bir şey olabilir ve en iyi kalitede ve istediğinizde olabilir.

Ev konforu ve pratikliği ile ilgili olarak: “Evde. Ru” web sitesinde, iç mekan bitkilerinin bakımı, sabun yapımının sırlarını öğrenmek, örneğin evdeki gümüş ve altının nasıl temizleneceği ve daha pek çok şeyin nasıl yapıldığını sormak için yararlı ipuçları bulabilirsiniz. ilginç.

Ayrıca, rahatınızı artırabileceğiniz ve evde ailenize ve arkadaşlarınıza iyi ve ucuz hediyeler kazandırabileceğiniz çeşitli ev yapımı ürünler. Ayrıca çocukların yaratıcılığını geliştirmek için kendi elleriyle çeşitli el sanatları.

Kendi kendine muamele konusunda, son derece dikkatli olmak gerekir, çünkü sonuç her zaman iyi değildir. Evde site halk ilaçları ile çeşitli hastalıkların tedavisi hakkında bilgi topladı. Fakat herhangi bir tedaviyi uygulamadan önce, her şeyi dikkatlice düşünmeniz ve mümkünse doktorunuza danışmanız gerekir.

"Evde. Ru" sitesinde toplanan tüm ipuçları, hem eşsiz hem de eşsiz şaheserler yaratmanıza ve kişisel fonlardan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır.

Evde kilo nasıl?

Bildiğiniz gibi, kilo vermek makul bir egzersiz ile doğru beslenmenin bir araya gelmesiyle sağlanır. Evde kilo vermenin sırrı, fazla kilolu olana göre tüketilen kalori oranını düşürmenin gerekli olduğudur. Böylece gün boyunca yanacaklar ve yağ kıvrımları şeklinde depolanmayacaklar. Yemeğiniz vücudun normal çalışmasını sağlamak için gerekli maddeleri ve elemanları içermelidir.

İlginizi çekebilir: Bağışıklık nasıl geliştirilir?

Kilo kaybı için beslenme kuralları

Sağlıklı bir diyetin temel kurallarına bağlı kalarak, evde nasıl kilo vereceğinizi size söyleyecektir:

Yavaş karbonhidratlarla doyurulmuş yemekler günün ilk yarısında tüketilmeli, tahıllar (pirinç, karabuğday ve yulaf ezmesi), sebze yemekleri ve tam tahıl ekmeği,
Proteinli yiyecekler taze sebzelerle birleştirilir ve ana öğünlerde bulunur - yağsız et ve balık, yumurta, süt ürünleri, mantar ve fasulye,
yiyecekler meyve ve sebzeleri içermelidir - bunlardan ilki, kahvaltı ve şekerleme sırasında akşam yemeği, şekerleme ve karbonhidrat içeriği nedeniyle ikincisi - karnabahar ve beyaz lahana, pancar, havuç, kereviz, brokoli, domates, turp ve salatalık
Minimum yağ oranı olmalıdır - günde bir çay kaşığı bitkisel yağdan, bazı kuruyemişlerden ve soğuk denizlerden balıktan fazla değil.

Kilo verirken ne yiyip yiyemezsin?

Kilo vermek için yemek ne? Aslında, bu sorunun kendi cevapları var:

Zencefil - metabolizmayı hızlandırır, kan akışını arttırır, iştahı azaltır, günde iki çorba kaşığı yemek iyidir.
Limon - lif bakımından zengin, vitamin ve diğer faydalı elementler, kalori içermez, metabolizmayı hızlandırır,
chia tohumlar - onlar ispanyol adaçayı, cilt ve kan damarları ile ilgili problemleri çözer, ayrıca metabolik süreçler üzerinde de olumlu etkileri vardır,
Yeşil kahve - açlık hissini köreltir, beyin aktivitesini harekete geçirir, kafein ve klorojenik asit içerir,
Goji meyveleri - Tibet bülbülü vücudun her bir organına etkili bir şekilde yardımcı olur, çalışmalarını normalleştirir,
koyu çikolata - flavonoidler kan pıhtılarının oluşmasını önler, fenoller dolaşım sistemini güçlendirir ve birkaç ürün dilimi tam bir atıştırma için mükemmeldir,
yeşil çay - doğal bir antioksidandır, vücuttaki yeşil kahve gibi davranır,
acı biber - veya sıcak kırmızı biber, yağların yanmasına ve metabolizmanın aktifleşmesine yol açan vücut sıcaklığını yükseltir.

Sofra kalorili sebzeler

Ancak, uzun süre ince bir figür ve ince bir bel tutmak istiyorsanız, tam olarak değmeyecek olan şey:

tatlılar - şeker, tatlılar, sütlü çikolata, tatlılar, tatlı meyveler,
birinci sınıf undan yapılan hamur işleri ve hamur işleri,
kızarmış ve tütsülenmiş yemekler - istisnasız hepsi,
çok yağlı yiyecekler - peynirler% 40 yağ, sosis ve domuz yağı üzerindedir.

Evde kilo verme yöntemleri

Evde kilo vermenin üç ana yolu vardır:

Alışılmış diyette sert değişiklikler yapmak,
düzenli egzersiz yapın ve egzersiz yapın
psikolojik olarak kendin çalış.

Obezite ile başa çıkma yöntemlerinin her birini daha ayrıntılı olarak düşünün.

Birçok doğru ve zayıflama beslenme sistemi vardır. Hepsi evde, özellikle de sıkı diyetlerde gerçekten kilo verilmesine katkıda bulunur:

Hollywood - eksi 2 haftada 10-15 kg hızlı sonuç, ancak çok sınırlı bir ürün listesi,
meyve suyu - vitaminler ve organik su vücudu doyurur, ancak aynı zamanda onu toksinler ve toksinlerden arındırır,
meyve - kavun, elma veya karpuz, önceki yönteme benzer şekilde etki eden çok miktarda glikoz, lif ve vitamin içerir,
kefir - haftada 6-8kg eksi etkileyici etki, bağırsakları ve protein doygunluğunu temizlemek,
favori - Bu gün için 5-8 kg'lık bir plummet ile yedi günlük mono-beslenme, günlük kesinlikle bir çeşit yemek verilebileceğini dikkate alarak.

İlginizi çekebilir: bal ve soya sosu

Yedek ve dengeli diyetler:

Liepāja - BDT sakinlerinin yemek tercihlerine göre, az yağlı mayonez yiyebilir ve alkolsüz bira içebilir,
Maggi ayda 5-25kg eksi aşamalı sonucu ile, yapılandırılmış bir sistemdir,
keto-diet - karbonhidratlarda azalma ve gıdada protein artışı ile spor tekniği,
Pierre Ducane'nin metodu 100 üründen oluşan karmaşık bir protein çok aşamalı şemasıdır.
Kim Protasov - 5 hafta boyunca, menü şekersiz sebze, su ve çay içerir.

Oruç tutmak oruç diyet tedavisi modern tıpta sıklıkla kullanılmaktadır. Evde basit kilo vermek için bu basit yolu kullanmak istiyorsanız, tüm basitliği için katı kurallara uyun, sağlık için tehlikeli olabilir:

su dengesini kontrol etmek ve günde 2.5-3l sıvı içmek,
40 günden fazla beklemeyin, sürekli tıbbi gözetim altındasınız,
oruç tutmadan iki hafta önce, birçok bitkisel ürün içeren bir diyet yemeğine gidin,
Her iki saatte bir meyve sularıyla başlayarak, süt çorbaları, kefir, meyve ve sebze salatalarını takiben, sistemi yavaş yavaş bırakın,
Optimal seyir 10 gündür - ilk üçte yağ dokusu kaybı, sonra - toksinler ve cüruflar, sonra - vücudun olağan fonksiyonlarının restorasyonu,
Bu yöntemi tüberküloz, diabetes mellitus ve hepatit, kanser için kullanmayın.

Ev egzersiz

Çoğu durumda, yalnızca bir dizi fiziksel egzersiz yaparak kilo verebilirsiniz.

Düzenli egzersiz, evde kardiyo ve gücü birleştiren açık bir egzersiz planına uyursanız, evde kilo vermenin etkili bir yoludur:

Her zaman tüm kas grupları için ısınma ile başlayın,
sonra güç aralığı - bacaklar, eller, sırt ve baskı için 3 egzersiz için üç dakika,
kardiyo evre - yerinde koşma, zıplama veya değirmen şeklinde 1 dakikalık yoğun,
ikinci ve üçüncü fıkra 2 kez kas gruplarının dikkatli çalışması için,
tekrarla - efekti düzeltmek için tüm aşamaları bir veya iki kere,
Son aşama germe ve rahatlamadır.

İstenilen efekti hızlı bir şekilde elde etmek için haftada 3-4 kombine sınıf yapmak, bunları bir koşuyla, tekerlekli patenle veya bisikletle tamamlamak gerekir.

Protein sallar

Bir veya daha fazla öğünün yerini alır, oruç günlerinin menüsüne girerler. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmesine yardımcı olur, hücresel düzeyde besler, bireysel durumlar dışında alerjiye neden olmaz.

Evde hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak protein sallamaları arasında şunları vurgulayabilirsiniz:

küçük bir miktar protein içeren kilo kaybı için içecekler, hizmet başına yaklaşık 10 g - pektin ve karbonhidrat şeklinde katkı maddeleri ile gelirler, 1-2 öğün yerine kullanılırlar,
izolat ve l-karnitine sahip spor karışımları - protein eksikliğini telafi ederler, sistematik olarak kilo kaybı için kullanılırlar ve yüksek aktiviteli insanlar için uygundurlar, pektin yokluğu nedeniyle hızlı doyma etkisine sahiptirler,
Kefir, tarçın ve çilek, diğer bitkisel maddeler, buğday tohumu bazlı ürünler temel alınarak hazırlanan basit ev yapımı zayıflama kokteylleri, öğle veya kahvaltı ile değiştirilir.
bitkisel çaylar ve doğal tatlılar ilk nispeten nispeten zararsızdır, ikincisi bunları mağazalardan alırsanız ya da teslimat servisinden sipariş ederseniz daha fazla miktarda şeker içerebilir.

Fazla kilonun geçtiği içecekler - kilo vermenin en uygun ve basit seçeneklerinden biri

Mutfağınızda en iyi malzemelerle hazırlayabileceğiniz bazı basit tarifler:

muz kokteyli - bir karıştırıcıda veya karıştırıcı 1/2 olgun muz, 150 ml yağsız süt, bir tutam tarçın ve birkaç damla vanilya ekstresi ile çırpın,
süt-yumurta - aynı şekilde, 150 ml yağsız kefir, 50 gram bütün peynir, 5-6 bıldırcın yumurta beyazı veya bir tavuğu karıştırın, bir muz veya bir çay kaşığı meyve şurubu ekleyin,
Protein mango - 200 gram yağsız yumuşak peynir, 150 ml şekersiz yoğurt ve bir adet soyulmuş mangoyu birleştirin,
Kas Güçlendirme İçeceği - 200 ml az yağlı süt ve 100 ml Yunan yoğurt, 2 çorba kaşığı protein tozu, 1 muz ve 6 çilek, buğday çayı bir çay kaşığı çırpma, içeceğe 50ml taze meyve suyu dökün.

Eczane ilaçları

İlaç kullanımı çok dikkatli bir şekilde tedavi edilmelidir.

Evde kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu düşünen birçok kadın, eczane araçlarındaki çıktıları görüyor:

Tayland hapları - idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır, doğal maddelerden oluşur, fakat aynı zamanda bağımlılık yapan ve açlık hissini etkisiz hale getiren ilaç maddesi fenfluramin,
Kitosan - kabuklu deniz kabuklarından elde edilen bir gıda katkı maddesi, doğal bir emici madde olarak işlev görür, ilacın sadece bir kapsülünü, ince bir şekle müdahale eden birçok toksini ve cildi giderebilir,
Vitaclin, kombinasyonu, iştahı azaltan ve durgun süreçleri ortadan kaldıran, cassia torus ve ravent bazlı doğal bir choleretic ve müshil eylem aracıdır,
E vitamini ve linoleik aside dayanan diyet takviyelerinin klasik bir temsilcisi olan Redux Light, kas büyümesini hızlandırır ve kan şekeri seviyesini düşürür, tüm vücudun tonunu arttırır,
Lida ya da kıkırdama 96, bileşiminde ayrıca Rusya topraklarında yasaklanmış, su çiçeğini içeren şüpheli bir ilaçtır - nilüfer yaprağı, hindistan cevizi gözenekli ve tavuk midelerinin derisi.

Neredeyse bileşiminden bağımsız olarak hapların yardımı ile kilo kaybı, bağımlılık ve vücut için ciddi strese neden olur, bu nedenle güvensiz kabul edilir.

Evde kilo verme yöntemleri

Evde hızlı bir şekilde kilo vermenin birçok basit halk yolu vardır, bunlar:

duş - cildin gençleşmesine katkıda bulunur, böyle bir sıcaklık masajı toksinleri serbest bırakır, gözenekleri sıkılaştırır ve genişletir, kas dokusunu tonlandırır, bu işlemin 10 dakikası spor salonunda 20 dakikalık yoğun egzersizlere eşittir,
sarar - birkaç santimetre yağ ve selülit giderin, önce cildinizi deniz tuzu veya kahve tozu ile cildiniz, sonra bal, hardal veya çikolata ile sürün ve plastik bir ambalajın içine sarın, ısıtın ve yaklaşık yarım saat dinlendirin
kabak tarifleri - taze sebze salatası ya da kabak püresi, metabolizmayı normalleştirir, ağırlığı iyileştirir ve azaltır, doğranmış balkabağını 30-40 dakika kadar kaynatın, ardından bir kaşık pirinç veya yulaf ezmesi ekleyin ve başka bir yarım saat boyunca güveç ekleyin, tuz ilave etmeyin ve Doldurma, tam teşekküllü öğle veya akşam yemeği olarak yemeyin,
lahana suyu - karbonhidratlardan yağ oluşumunu önler, öğünlerden bir saat önce aç karnına sabah 2-3 bardak içilmesi tavsiye edilir, havuç ve pancar suyu ile karıştırılabilir,
salkım salatası - taze pancar, havuç ve beyaz lahana, keten tohumu yağı ile terbiyeli bağırsakları cüruflardan etkili bir şekilde temizler, toksinleri vücuttan uzaklaştırır,
kolesterol yükleri - ölümsüzlük, volodushki ve karahindiba, hızlı bir şekilde lipitleri parçalamak, kilo vermeye yardımcı olmak, bel ve kalçalar üzerinde birikerek oluşmasına izin vermeyin.

Evde kilo vermenin en hızlı yolu

Fazla kilo probleminin psikolojik yönü, doğru beslenme ve düzenli egzersizden daha az dikkatli çalışma gerektirmez.

Evde kilo vermenin en etkili yolu, doğru motivasyonu ve zihinsel tutumu bulmak, ahlaki destek almaktır, bunun için doğru ayara ihtiyacınız vardır:

Geçmişteki tüm hakaretleri, şüpheleri, karmaşıkları ve korkuları bırakmak,
Gelecekte nasıl görüneceğinize dair bir bakış açısı ile şimdiki zamanda yaşamak
gerçek hedefleri belirleyerek küçük adımlara ayırın - bir günde değil, haftada 2 kg kaybedersiniz,
hayatı yeni ve parlak bir şeyle doldurmak - aynı danslara veya çizimlere katılmak,
Kendine ve bedenine olan sevgisini yeniden kazanması için önemsiz başarıya rağmen, her şey için kendini öv.

Psikoloji, fiziksel ve ahlaki olarak aşırı kurtulmak için yardımcı olur. Ancak çok hızlı kilo vermek için üç basit noktadan yararlanmanız gerekir:

doğru beslenme
düzenli spor aktiviteleri
zamanında dinlenme.

Evde diyet yapmadan nasıl kilo verilir?

Ebedi soru, evde diyet yapmadan kilo vermenin mümkün olup olmadığını, olumlu bir cevabı vardır:

Yemek yeme disipline uymak, gereğinden az miktarda yiyecek tüketmek,
En sevdiğiniz yemeklerin ve lezzetli ürünlerin tariflerini reddetmemek, diyeti en iyi şekilde ayarlamak, kademeli ya da yoğun bir düzeltmeyi bağımsız olarak seçmek,
Evde ve işteki kalorileri saymak ve kontrol etmek, yaklaşık gün içindeki enerji maliyetlerinizi belirlemek,
her sabah her gün tartılarak tartılır
kilogram başına yaklaşık 7.500 kcal fazla kilo harcıyoruz - yürüme, kardiyo, hareketli eğlence biçimleri, fiziksel aktivite,
aynı porsiyon büyüklüğünü korurken, vücudun biriken tüm yağları ve karbonhidratları harcayabilmesi için daha fazla iş yapın.

Ve yine de - açgözlü olmayın ve sosyal ağlarda paylaşmayın!
Bu bizim için en iyi teşekkürler ...

Evde kilo kaybı özelliği

Fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olmak için çeşitli sebepler olabilir ve hiç kimse bu problemden bağışıklık kazanamaz. İlk olarak, vücut yağı sürekli aşırı yemek yeme, kolesterolü yüksek yiyecekler yeme, yerleşik yaşam tarzı sürdürme ve sık sık stresli durumlarda olmanın sonucudur.

Bütün bu faktörler sağlığı olumsuz etkilemektedir.Bir insanın hayatında, kaçınması mümkün olmayan, çok fazla stresli durum olması durumunda, her şeyden önce, ağırlığa yansıyacaktır. Şok anında, kortizol hormonunun üretimi aktive edilir. Bu işlem sonucunda vücutta fazla kilolar birikmeye başlar. Bu işlemi önlemek için, çeşitli önemsemeler konusunda gergin olmamalısınız.

Fazla kiloların görülmesi uygun sindirim sürecinin ihlaliyle tetiklenebilir. Fizyolojide düzenli bağırsak hareketleri yapılmalıdır. Bu işlem bozulursa, boşluğunda bir toksin seviyesini artıracak bir dışkı birikimi başlar. Tüm zararlı maddeler vücuda gastrointestinal sistem duvarlarından girer. Bütün bunlar, vücudun yağ dokusunu oluşturma sürecinin başlamasının harekete geçmesine neden olur. Sonuç olarak, bel bölgesinde yağ birikintileri varsa, bu ciddi bir sindirim yetmezliğinin ilk işareti olabilir.

Kilo vermek için nasıl yenir?

Her şeyden önce, yemeğe olan yaklaşımı değiştirmeye çalışmalısınız. Gerçek şu ki, birçok insan ihtiyaç duyduğundan çok daha fazla miktarda tüketiyor. Bütün bunlar aşırı yemeye yol açar. Bu ciddi bir problemdir, çünkü mideye gerilme işlemine cevap veren reseptörlerin hassasiyetini köreltebilir ve beyne doygunluk olduğuna dair bir sinyal verir.

Kendi iştahınızı sıkı bir şekilde kontrol altına almanız gerekmektedir. Bunu yapmak için makul miktarlara başvurmanız ve ayrıca diyetinizi yüksek kalorili ve bol miktarda lif içeren gıdalarla tamamlamanız gerekir.

Kahvaltıyı unutma. Bu yemek dengelenmeli ve günlük toplam diyetin yaklaşık% 25'ini oluşturmalıdır. Az miktarda zeytinyağı serpilmiş tostu (yaklaşık 1 çorba kaşığı) yemek faydalı olacaktır. Bir parça çırpılmış yumurta, az yağlı süzme peynir ve yarım domates içeren bir yemek ekleyebilirsiniz.

Hiçbir durumda C vitamini unutmamalıyız Kahvaltıda günlük askorbik asit oranının yaklaşık% 65'i olan bir greyfurt yemek yeterli olacaktır. Ek olarak, narenciye, sindirim sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur, bu nedenle tokluk hissi birkaç saat olacaktır.

Vücudunuzu tamamen karbonhidratlardan, proteinlerden ve yağlardan yoksun bırakamayacağınızı hatırlamak önemlidir, çünkü bu maddeler tüm iç organların tam olarak çalışmasını sağlar. Tamamen yok olmaları durumunda, sağlığın bozulma olasılığı vardır. Bu yüzden sayıları uygun şekilde düzenlenmeli ve diyetinize sağlıklı gıdalar eklemelisiniz.

Hangi ürünler kilo vermeye yardımcı olur?

Evde birkaç kilo daha kaybetmek için, aşağıdaki beslenme uzmanlarını takip etmelisin:

Çeşitli yağ yakıcı ürünlerde kullanılan omega-3 yağ asitleri içerdiğinden yağlı deniz balıklarının kullanılması yararlıdır. Yağ balığının yüzdesini azaltabilirsiniz, çünkü bunun için düşük ısıya ihtiyacınız var.

Ceviz, omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere çok sayıda tekli doymamış yağ asidi içerir. Bu tür fındıkların tüketimi nedeniyle, iştah önemli ölçüde azaldığı için kilo kaybını hızlandırmak mümkündür.

Günlük tüketilen tuz miktarına özel dikkat gösterilmelidir. Pişirme sırasında orta miktarlarda eklenmesi gerekir. Önceden hazırlanmış yemeklerin tuzlanması tavsiye edilir. Tuz, zararlı bir kaliteye sahiptir - ödemin görünümünü tetikleyen vücutta aşırı sıvı tutar.

Diyetinizden, çeşitli unları, özellikle un ürünlerini tamamen yok etmeye çalışmalısınız. Çoğu kız çocuğu için bu ürün en zor olanıdır, çünkü zayıflama işlemi sırasında vücut şeker talep etmeye başlar. Zararlı tatlılar yerine diyetinizi doğal bal, meyve jölesi ve salatalar, kurutulmuş meyvelerle çeşitlendirebilirsiniz. Bununla birlikte, doğal tatlılara yalnızca sınırlı miktarlarda izin verilir.

Vücudun tam işleyişi için proteinin gerekli olduğunu hatırlamak önemlidir. Akşamları çok daha iyi proteinli yiyecekler özümsenecek. Bu nedenle akşam yemeğinde haşlanmış meme, domuz veya dana eti pişirebilirsiniz.

Karbonhidratlar en iyi günün ilk yarısında vücut tarafından emilir. Bu nedenle, kahvaltıda çok miktarda karbonhidrat içeren yiyeceklerin kullanılması tavsiye edilir.

Öğle yemeği için ideal bir seçim, çok miktarda yağ içeren yiyecekler olacaktır. Ancak, bu sınırsız miktarda kek ve diğer tatlıları yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Çorbanın bir kısmını az miktarda tereyağı veya ekşi krema ekleyerek yemek yeterli olacaktır.

Vücudun proteine olan ihtiyacını karşılamak için, bir miktar peynir, et, balık, yumurta yemek yeterlidir. Tüm bu ürünler uzun süre tokluk hissi verecek ve yağ birikintileri olasılığını önleyecektir.

Et seçerken az yağlı çeşitleri tercih etmek en iyisidir. Aynı zamanda vücut için, tam tahıllı kullanılmış ürünler de dahil olmak üzere sebzeli, taze meyveler çok faydalıdır.

Gün boyunca en az bir buçuk litre sıvı içmeniz gerekir, böylece zararlı toksinlerin ve diğer tortuların vücuttan doğal olarak çıkmasını hızlandırır.

Gün boyunca 2000 Kcal'den fazla kullanılamaz.

Ev yapımı zayıflama tamamladı

Doğrudan ambalajlama işlemine geçmeden önce, soğuk mu, yoksa sıcak mı olacağını belirlemek gerekir. İkinci seçenek daha hızlı sonuç verir, ancak birçok kontrendikasyonu vardır.

O zaman cildi temizleme işlemini yapmanız gerekir. Bunu yapmak için, basit bir ovalama aleti kullanabilir, sıcak bir banyo yaparak vücuda ön buhar uygulayabilirsiniz. Bu prosedür sayesinde gözenekler açılır ve cilt besin maddelerini çok daha iyi emer, aynı zamanda vücuttan toksin bırakma süreci hızlandırılır.

Bir kuralı hatırlamak önemlidir - soyma prosedürünü çok sık uygulamak imkansızdır, haftada üç kez yeterli olacaktır. Diğer günlerde, paketlemeden önce sadece ılık bir duş almanız gerekir.

Sarmak için, vücudun tüm sorunlu alanlarını sarmak amacıyla büyük boyutlarda plastik film hazırlamak gerekir.

Daha sonra, hazır ambalaj bileşimi cilde uygulanır ve ıslak ellerle eşit bir şekilde dağıtılır.

Sonra vücut bir film ile sarılır. Sıcak kaplamalar yaparken, sıcak giysiler giymeniz ve böylece sauna etkisi yaratmanız önerilir. Soğuk sargı durumunda, ısınmaya gerek yoktur.

İşlem yaklaşık 30 dakika sürer, sonra karışımı deriden bol ılık suyla yıkamanız gerekir. Atılan ter ile birlikte, zararlı cüruflar temizlenir.

Cildin bir havluyla kurulanması tavsiye edilmez, kendisi kurursa en iyisidir. İşlemin tamamlanmasından sonra, başarısız olmadan, cilde nemlendirici uygulanmaktadır. İdeal seçenek, mavi Kambriyen kiline dayanan vücut için bir jel lift kullanmaktır.

Ev yapımı şal tarifleri

Şekil ve cildin yararları cildin düzenli olarak çikolata kaplı algler getirmesini sağlar:

Algler soğuk suya batırılır ve yaklaşık 5 saat bekletilir.

Bu süreden sonra, bileşim bir blender kullanarak ezilir.

Oluşan bileşime tuzlu kakao tozu (100 g) enjekte edilir.

Tüm bileşenler, homojen bir tutarlılık kütlesi elde edilinceye kadar iyice karıştırılır.

Tüm sorunlu bölgeleri sararmış bandajlar için önceden hazırlanmış ambalajlara bitmiş yulaf ezmesi uygulanır.

Sargının süresi yaklaşık 40-60 dakikadır, bundan sonra karışım deriden soğuk suyla yıkanır.

Yosun ve kil ile sararmak için aşağıdaki şemaya uymalısınız:

Deniz lahanası (1/2 yemek kaşığı), Mavi kil, limon esansiyel yağı (0.5 çay kaşığı), Sade su alınır.
İlk önce algler dikkatlice kil ile ezilir, daha sonra ılık su eklenir.
Kil yaklaşık 20 dakika bekletilir. Bu zamanda, tamamen soğuması gerekir.
Elde edilen bileşimde limon yağı enjekte edilir.
Alet cilde uygulanır, vücudun üst kısmına plastik kaplama ile sarılır.
İşlemin süresi yaklaşık 50 dakikadır, daha sonra karışım deriden soğuk suyla yıkanır.

Zayıflama masajı

Şekli düzeltmek ve deri altı yağ birikintilerini gidermek için, düzenli olarak basit bir masaj yapmanız önerilir;

Karın bölgesindeki yağ birikintilerini gidermek için anti-selülit masajı yapılması tavsiye edilir,

Vücudun hemen hemen her tarafında masaj yapılabilir.

Masajdan sonra, vücudun işlenmiş kısımlarına yağ veya nemlendirici uygulayın.

Düzenli egzersiz, selülit karşıtı kozmetik prosedürler (masajlar, paketler vb.) Ve kendi diyetinizi ayarlayarak, hızlı bir şekilde figürü iyi bir şekilde getirebilirsiniz. İstenen sonucu elde etmek için yalnızca bütüncül bir yaklaşım yardımcı olacaktır.

Evde hızlı bir şekilde kilo vermek için ne gibi egzersizlerin yapılması gerekiyor, şu videoda bakın Elena Silka:

Evde hızlıca kilo verin. Kural 1

Kilo verme sürecinde gelecekteki tüm sonuçlarınız 3-4 kat artabilir ve bu yalnızca sağlık yararları ile yapılabilir. Evde nasıl olabildiğince çabuk ve sağlığa zarar vermeden kilo vermeyi merak ettiyseniz, ihtiyacınız olan tek şey kilo vermek için en güçlü aracı eklemektir - motivasyon.

Hızlı bir şekilde kilo vermeye başlamak hemen şimdi gerekir! Yarın asla gelmeyecek, gelecek pazartesi de gelmeyecek. Bu makaleyi okuyorsanız - ilk adımı zaten atmışsınız, tutarlı bir şekilde ilerlemeye devam edin ve sonucu kesinlikle göreceksiniz.

Zayıflarken vücuttaki toksinlerin temizliği

Beslenme uzmanları enterosorbent enterosorbenti herhangi bir kilo verme programında gerekli bir adım olarak görürler. Yağ birikintilerinin parçalanması sırasında vücuda bol miktarda giren toksinleri ve toksinleri aktif olarak emer. Yağ birikintileri hızla parçalandığında, toksinler kan dolaşımına girerek kronik hastalıkların, mide bulantısının ve ağızda nahoş tatlanmanın, gastrit ve dışkı bozukluklarının, sivilce ve lekelerin ortaya çıkmasıyla cilt donukluğunun artmasına neden olur. İnsanlar yanlışlıkla bu fenomenlerin kalorili gıda alımındaki bir düşüşle ilişkili olduğuna inanıyorlar, ancak asıl sorun kesinlikle toksinlerde! Enterosgel'in mideyi iyi doldurması, böylece doygunluk hissi yaratması ve aynı zamanda aşırı mide suyunu ve enzimlerini emmesi de önemlidir. Böylece midenin duvarları üzerindeki tahriş edici etkileri nötralize edilir, yani kilo kaybı gastritle bitmez.

Evde kilo nasıl. Kural 4

Evde kilo kaybına yardımcı olur. Kilo verme sisteminin ana bileşenleri olan beslenmeyi değiştirmek ve fiziksel aktiviteyi artırmak, evde hızla kilo vermenize yardımcı olacak ek prosedürleri unutmayın. İşte bunlardan bazıları:

Vücut ağırlığını kaybetme sürecinde önemli bir rol, yeterli miktarda D vitamini tüketimidir. Bu vitamin, kalsiyum metabolizmasına katılmasının yanı sıra, protein sentezi (kas dahil) işlemlerinde de doğrudan rol oynar. Bu işlemler, vücudun mevcut yağ rezervlerini bölmek zorunda olduğu enerji gerektirir. Bu nedenle, diyet ve sporun yanı sıra, örneğin çiğneme tabletleri Ultra-D şeklinde D vitamini almak gerekir. 25 mikrogram (1000 IU) kolekalsiferol (D3 vitamini) içerirler, Ultra-D çiğneme tabletleri sayesinde, istediğiniz zaman alabilir, içmeye gerek yoktur.
Sauna ve Rus hamamı. Saunadaki radikal kilo kaybı yöntemlerinden biri vücudu bal veya tuzla ovalamaktır, terleme buhar odasından çıktıktan sonra bile devam eden buhar odasında başlar. Bir süre için bir çarşaf veya bornoz sarılı bu işlemi mümkün olduğunca uzatın. Bu prosedüre kontrendikasyon cilt döküntüleri, çizikler ve cildin diğer ihlallerinin varlığıdır.
Kremlervücut şekillendirme için kullanılır. Özellikle vücuttaki metabolizmayı uyaran iyi termoaktif krem, sorunlu bölgelere uygulandığında ısıl etki nedeniyle kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirir.
Yüksek teknoloji ürünü kumaşlardan özel kıyafetler - şort, pantolon, kemer. Fiziksel aktiviteler sırasında onları giyerek, subkutan yağın ısınmasından dolayı egzersizin etkisini arttırırsınız.
masaj - Vücudu gevşeten, cildin görünümünü iyileştiren ve metabolizmayı artıran harika bir yardımcı madde. Şu anda ticari olarak temin edilebilen her türlü masaj, profesyonel masözlerin yerine başarıyla geçecek ve ayrıca evde hızla kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Su masajı. Duş için bir masaj memesi satın alarak, ayrıca su prosedürleri yardımıyla vücudunuza masaj yapabilirsiniz.
Su arıtma obezite ile mücadelede büyük bir yardım çeşitli banyolardır - soda, deniz, aroma yağları, bitkisel. Farklı banyolar için genel öneriler aşağıdaki gibidir; yatmadan hemen önce iki gün üst üste alınmaları ve ardından iki gün ara vermeleri gerekir.
sarar - algal, çamur, yağ, bal, kil. Bu, kilo vermek için kullanılan en etkili ek prosedürlerden biridir - bel veya kalçalardaki düşüşü sağlamak için üç veya dört seans yeterlidir. Ayrıca, evde masaj, deniz tuzu ile yapılan bir banyo ile birlikte de yapılabilirler - daha sonra kilo verme süreci çok daha hızlı olacaktır!

Selülit için modern ilaçlar

Evde kullanılabilecek selülit sargısı için etkili ve maliyetsiz başka bir çözüm merhemleri ısıtmaktır. Örneğin, adil seks kısa süre önce, analjezik etkiye ek olarak hoş bir "yan etkiye" sahip olan Kapsikam merhemini keşfetti - nefret edilen portakal kabuğunun görünümünü azaltır. Merhemin anti-selülit etkisi, bazı bileşenlerinin özelliklerinden dolayı elde edilir: yani, dokuları mükemmel şekilde ısıtan, kanlanmayı iyileştiren ve bu nedenle problemli bölgelerde metabolik süreçler olan, nonivamid, kafur ve terebentin. Ek olarak, merhem, etkilenen dokularda bir kural olarak mevcut olan iltihabı hafifletir. Bununla birlikte, merhem kullanımı saf halde tavsiye edilmez, çünkü yanık elde edilebilir. İşlemden önce normal bebek kremiyle karıştırmak ve küçük bir cilt üzerinde test etmek daha iyidir.

Evde hızlıca nasıl kilo verilir. Kural 5

Psikolojik tutum Evde hızlı kilo kaybı sporla başlamamalı veya diyet seçmemelidir. En önemli şey psikolojik tutumdur. Kilo vermek ve sırayla görünüm getirmek istediğinizi açıkça anlamanız gerekir. Sadece bunu anlayarak ve kabul ederek kendinizi kontrol edebilirsiniz.

1.Yapmanız gereken ilk ve en sinir bozucu şey, hasta olduğunuzu ve kronik olarak hasta olduğunuzu, özellikle de kilonuzu çok istediğiniz kadar aştığını kabul etmek. Hastalığınızla başa çıkabilmek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz ve her zaman buna bağlı kalmanız gerekir, aksi takdirde hastalık tekrar geri döner.
2. Kilo verme kararı sadece sizin seçiminizdir ve hiç kimse sizi diyet yapmaya, spor yapmaya ve kendiniz dışında başka kurallara uymaya zorlayamaz.
3. Benzer düşünen insanlarla iletişim kurun, aynı sorunları yaşayan insanlarla paylaşın - bir destek grubu edinin.
4. Kilo kaybı günlüğü tutun - size olan her şeyi tarif edin, bu kayıtlar sizi disipline edecek ve hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
5. Kesinti ile rahat olmayı öğrenin - neredeyse her zaman bunlar. Kendinizi öldürmeyin, bağışlayın ve kararınıza göre hareket etmeye devam edin.
6. Kilo vermek için motivasyon bulun. Kendinle gurur duymak, daha da şişman ya da hasta olma korkusu, aşk, hatta şekillenmeyi başaran kız arkadaşlarına karşı kıskançlık hissi olabilir.
7. Kendinizi görsel olarak canlandırın - değişen bedeninizin fotoğrafını çekin ve daha sık görüntüleyin, başarılarınız için kendinizi ödüllendirin - kendinize bir hediye verin, tiyatroya gidin, en sevdiğiniz çikolataları alın.
8. Sonuçların net nicel göstergelerle onaylanabilmesi için zemin ölçekleri satın aldığınızdan emin olun.
9. Küçük ama çok etkili bir numaraya gidin - büyük tabakları küçük tabaklarla değiştirin; porsiyonlarınız çok daha küçük olacaktır.

Herkes biliyor ya da en azından hızlı bir şekilde kilo vermenin ve genel olarak kilo vermenin çok faydalı olmadığını ve çok etkili olmadığını duyuyor: Vücudun böyle radikal bir yeniden yapılandırmaya alışmak için zamanı yok.

Kendini olduğun gibi sev. İyileşirseniz, kötü olduğunuz anlamına gelmez. Bu durumu düzeltmek için bir sebep - artık değil. Aynada yansımayı söylemene gerek yok - aksine, kilo verme sürecine yardımcı olmuyor.

Hızlı kilo vermek isteyen bir kişi 100 fırsat bulacaktır - isteksiz bir kişi - 100 sebep. Kendinizi çabuk kilo verememeniz için bir neden icat ederken bunu aklınızda bulundurun.

Evde hızlıca nasıl kilo verilir. Kural 6. Karaciğer Koruması

Yağ yakma işlemi karaciğer hücreleri üzerinde bir yük yaratır, ayrıca bazı diyetler karaciğere, özellikle de aşırı derecede rijit olarak önemli kısıtlamalarla zarar verebilir. Bu nedenle, hepatoprotektörlerle diyet alımını desteklemeniz önerilir. Örneğin, analogları arasında en yüksek biyoyararlanıma sahip süt devedikeni ekstresi esasına dayanan orijinal bir preparat olan Legalona ve membranları kuvvetlendiren, karaciğer hücrelerinin çalışmasını uyaran ve toksik maddelerin içine nüfuz etmesini önleyen aktif bileşen silymarinna içeriği. Koruyucu etkiye ek olarak, araç iltihabı azaltır ve karaciğer hücrelerinin yenilenmesini uyarır.

Açlık hissinin üstesinden gelin. Diyetten kaynaklanan “bozulma” nın en yaygın nedeni, yiyeceğin kalorik kısıtlaması ve diyet alışkanlıklarındaki değişikliklerden kaynaklanan açlık hissinin üstesinden gelememesidir. İştahı azaltmak ve aksaklıkları önlemek için, doktorlar doğrudan beyindeki açlık merkezine etki eden ve iştahı azaltan Cefamadar'ı önerir. Sibutramin içermez ve yan etkileri olmadan nazikçe hareket eder, alımın durdurulması iştahta bir artışa neden olmaz ve “düştü” kilogramlarının geri dönüşünü sağlamaz.

Bir spor salonu olmadan daha ince ol

Düzenli egzersizler, evde yapılsalar bile, vücudu daha ince ve cildi daha tonda yapabilir. Vücut ve tüm organizma için faydalıdır: Tiroid bezi metabolizmayı düzenlemekten sorumlu tiroid hormonlarının üretimini aktive eder. Spor salonuna katılamayanlar, eve girmeye başlamalıdır.

Erkekler ve kadınlar için eğitim programı neredeyse aynıdır. Fark, yaklaşımların sayısı ve sonucun ne yapılması gerektiğidir.

Bu içerir:

kardiyo yük: ilk egzersizler yavaş bir tempoda düzenli bir yürüyüş yürüyüşü gibi görünüyor. Çok fazla hareket etmeye alışkın olmayanlar için, başlangıç için 10-15 dakika yeterlidir, yürüyüşün uzunluğu bir saate kadar veya kademeli olarak artarsa,
güç yükleri: güç egzersizleriyle egzersiz yapmak metabolik süreçleri uygun seviyede hızlandırır ve korur. Onlar olmadan, kaslar elastik olmaz ve vücudun dayanıklılığı artmaz. Evde sınıflar için özel ekipman gerektirmeyen egzersizleri seçin.

Yeni başlayanlar için evde eğitim programı

Her seanstan önce 10-15 dakika boyunca iyi ısınma gerekir. Kasları ve bağları sırasında ısıtılır, çalışmaya hazırlanır ve bu da yaralanma veya burkulma riskini önemli ölçüde azaltır. Egzersizleri gerçekleştirmeye devam ettikten sonra.

Örnek bir program şöyle görünür:

Maksimum tekrar sayısına sahip squats. Yeni başlayanlar için üç yaklaşım yeterlidir. Yük, gluteal ve bacak kaslarına gider.
Klasik şınav, dizleri veya düşük desteği ile. Üç yaklaşımda maksimum kez yapmak gerekir. Bu egzersizleri yapmak, tüm omuz kemerini ve sırt kısmını eğitir.
Ağırlık kaldırma / ayakta durma. Evde halter varsa, onları kullanmanız gerekir. 8 ila 15 tekrar, üç set çalıştırır. Güzel bir omuz çizgisi ve triseps enjeksiyonu için egzersiz gereklidir.
Büküm: uzanırken üst gövdeye yükleyin. İki yaklaşımla maksimum sayıda gerçekleştirin.
Ters çevirme: zeminde yatarken kalçaları yukarı kaldırın, iki takım halinde maksimum sayıda tekrarlamaya çalışın.

İlk sınıflar sırasında, her egzersizden sonra ve nefes almayı iyileştirme yaklaşımlarından sonra daha kısa bir dinlenme önerilir. Yavaş yavaş, dinlenme süreleri 60 saniyeye düşürülür. En başında haftada bir kez ders çalışmak ve her gün yürümek yeterli. Biraz sonra, eğitimlerin sayısı ikiye, ardından üç kata çıkar.

Evde kasları şişirme programı

Spor salonunu ziyaret etmeden kasları inşa etmek mümkündür, eğer bir program oluşturmayı ve ev egzersizlerine zaman ayırmanızı önleyen tembelliğin üstesinden gelmeyi biliyorsanız. Evde kas inşa etmek için çok fazla egzersiz var. Her egzersiz öncesi bir ısınma ile ve tüm kompleksin geçmesinden sonra kas gerginliğini azaltmanıza izin verecek şekilde germe yapılmalıdır.

Program şöyle gözüküyor:

10 pull-up geniş ve dar kavrama.
8 patlayıcı şınav: yükselişte, klasik şınav çekerken, avuç içi artık yüzeye temas etmeyecek şekilde zemini itin.
Bir sandalyeye veya benzer yüksekliğe sahip diğer bir yüzeye vurgu yaparak tek ayak üzerinde çömelme. Sağ koltuğunuzu koltuk koltuğuna atın, sola hafifçe ileri doğru hareket ettirin, yavaşça oturun, ayağa kalkın. Her bacakta 8-10 kez tekrarlayın.
12 çeker ters kavrama.
5 şınav ellerinde ve daha fazlası, başını aşağıya dönük duvara yaslamak.
Sandalyelerde 12 ters itme var. Sandalyelere yaslanmak, birbirlerine bakmak, bacaklar ve kollar. Şınav yap, mümkün olduğunca aşağı inmeye çalış.
Barda asılı 12 bacak asansörleri. Ayaklar, sallanmadan, mümkün olduğunca yükseğe çıkar.

Tüm egzersizleri yaptıktan sonra rahatlayın, baştan sona 3-4 kez tekrarlayın. İyi sonuçlar almak için, her gün antrenman eksikliği günlerinde pratik yapın, kolay bir koşu yapın, germe egzersizleri yapın.

Orada apartmanda yatay çubuk olduğunda, sokakta meşgul olabilir. Programda dayanıklılığı artırmak için kardiyo içerir. Tekrarlama ve çevrelerin sayısı yavaş yavaş, ancak haftalık olarak artar.

Evde kas kütlesi kümesi

Evde pompalamak için, spor salonundan spor malzemeleri ve spor yapma arzusu ve uygun bir eğitim programı gerekmez. Halter varsa, onlarla bazı egzersizler yapılabilir. Ancak, sandalyeler, kitap yığınları, bir çift plastik şişe su gibi mevcut araçlar tam bir eğitim için yeterli olabilir.

İlk gün, kol ve sırt için egzersiz yapın:

8 şınav
duvarda 6 kez baş aşağı eller,
İki destek arasındaki itme, 8-12 kez
Yatay çubuğa 10 kata kadar geniş bir tutuşla yukarı çekerek, çubuğa göğsünüzle dokunmaya çalışırken,
8 kata kadar yukarı çekmeli tutma kolu.
Her egzersiz için 2-3 yaklaşım ve en fazla 4 daire yapılması gerekir.

İkinci gün bir ayak kompleksi gerçekleştirilir:

sürat,
12 kez ağız kavgası. Ellerini başının arkasında tut, mümkün olduğunca derin oturmaya çalış. Evde halter varsa, onları bir ağırlıklandırma ajanı olarak kullanabilirsiniz,
her bacağında 10 atak yapar. Her geniş adım için arka arkaya 5 derin ağızlık yapılır,
20 kata kadar bir destek üzerinde çorap duran bir konumda kaldırma. Topuk yere değmiyor
Her egzersizden üç veya dört takım yapın ve kısa bir mola ile 3-4 tur yapın.

Vücut minimum yüke alıştığında, kütle üzerinde çalışmak için ev programı şunları içerir:

yerden bir kolda şınav,
Yatay çubuktaki çeker başın arkasından geniş kavrama,
dikey şınav
arka şınav
pull-up'lar ters kavrama
parmaklıklardaki şınav,
dar bir fırça seti ile şınav,
bir bacağın ayak parmağına yükselir.

Aşırı gerilmekten, burkulmalardan ve yaralanmalardan kaçınmak için vücudun yükü nasıl algıladığını izlemek gerekir. Dayanması zorsa, tekrar sayısı azalır, ev egzersizleri daha az yoğun hale gelir. Yaklaşımların sayısını artırmak için biraz sonra başlar.

Evde kuvvet eğitimi

Spor salonunda egzersiz yapmak istenir, çünkü onlar için ihtiyacınız olan her şey vardır.

Evde yapmak zorundaysanız, o zaman:

yeni başlayanlar haftada birkaç kez yapmak zorunda
Dairesel bir eğitim vermek,
setler arasında yaklaşık 1 dakika dinlenin,
her egzersizi 12 kata kadar tekrarlayın
alternatif yük: ilk günden daha fazlası, ikinciden daha az, üçüncüden tekrar,
En konforlu seçeneği seçmek için kaslarda gerginlik oluşana kadar her setteki yükü artırın. Vücudu aşırı yüklemeden ev egzersizlerine rahat bir tempoda devam edin.

Sınıflara 5 dakikalık bir kardiyo ile başlamak gerekiyor: koşu, yürüyüş, merdiven çıkma, atlama ipi ile atlama. Egzersizin sonunda, çekirdek kaslarını gerin.

Dambıl ile ev egzersiz programı:

basın ile ağız kavgası,
dambıl göğüs
ciğerler geri
kolları öne doğru kıvrılarak yana doğru yaymak,
bindirme gövdesi
Klasik veya diz pushups,
deadlift,
bacakları alçaltmak: bacakları yukarı kaldırılmış konumda, 45-90 derecelik bir açıyla yukarı kaldırın. Bunları sırayla, topuklu zemine dokunmadan, alttan geriye doğru yırtmadan alçaltın ve indirin,
gövdeyi yüzüstü pozisyonda bükerek,
"Makas"
düz gövdeli yerde yatarken üst gövdeyi kaldırmak.

Evde antrenmandaki yük, zindelik seviyesine bağlı olarak kol başına 2,5 ila 7 kg arasında olabilir.

Yatay çubukta, paralel çubuklarda ve desteklerde push-up ve push-up'larla basit bir kompleks sağlanabilir. Halter egzersizleri kas kütlesini kazanmada etkilidir, bu nedenle ev egzersizlerinde kullanımı ile egzersizler ekleyebilirsiniz. İlk başta, yaralanmaları önlemek için spor salonunda spor yapmaya başlamanız önerilir.

İçme rejimini takip edin ve günlük gazsız 1,5 litre saf su içirin: sıvı, vücudu terle bırakır, çünkü miktarı tekrar doldurulmalıdır. Bu, dengeli bir diyet gibi, uygun metabolizma, vücudun uyumlu çalışması ve ev egzersizinin etkisini sağlamak için gereklidir.

Zayıflama yaşam tarzı

Bazen kilo vermek için yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerekir. Dengesi kadının vücudunun biyolojik ritmini normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Bu nedenle, yararlı maddelerin emilimi normalleştirilir, midenin çalışması artar, metabolizma artar. Net bir uyku-uyanıklık-kahvaltı-öğle yemeği-akşam yemeği programı geliştirmek, vücudun düzene girmesine ve kilo vermesine yardımcı olacaktır.

Yaşam tarzları için fiziksel aktivite de revize edilmelidir. Haftada üç kez evde, spor yapmak ya da her gün beş bin adım atmak. Bu kas hacmini koruyacak, ancak aşırı yağ tabakasını ortadan kaldıracaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ayrıca, zararlı alışkanlıklardan (alkol, sigara içme) kurtulmak, stresten ve kronik hastalıklardan kurtulmayı gerektirir.

Su dengesi restorasyonu

Kilo verirken, vücudun su dengesine dikkat etmek önemlidir, çünkü su tüm metabolik süreçleri etkiler. Bir kişi aktif olarak kilo veriyorsa ve yağ yakıyorsa, vücut çok fazla sıvı kaybeder. Doldurulması önemlidir - bunun için her gün 1,5 litre gazsız su içiniz. Bu miktar, çayları, kahveyi, çorbaları ve diğer içecekleri içermez. Kilo vermek için içmek için her sabah aç karnına bir dilim limon ve bir kaşık bal ile bir bardak içmek için soğuk veya ılık su gerekir.

SPA tedavileri

Selülitten kurtulmanın ve şekli sıkılaştırmanın ilave bir yolu olarak, evde kilo vermek için kozmetik prosedürler de popülerdir. Bunlar şunları içerir:

Kilo kaybı için sararlar - Bağışıklık sistemini güçlendirir, subkutan doku miktarını azaltır, yağ bölme işlemini aktive eder, toksinlerin vücudunu rahatlatır. Kullanım süreci: Cildi sorunlu bölgelere dökmek için bir ova kullanın, bal, sıvı çikolata, deniz yosunu veya tıbbi kil karışımı uygulayın. Besin filmi, besinlerin cilde nüfuzunu arttırmaya yardımcı olacaktır - arkanı dön ve sıkıca gizleyin. 35 dakika sonra, karışımı duşta çıkarın, selülit tonlama kremi kullanın. Her iki günde bir, 10-15 işlemlik bir işlem yapın.
Kilo kaybı için sıcak banyolar - toksinleri giderin, metabolizmayı hızlandırın. Soda, deniz tuzu, doğal bitki kaynatma maddeleri, uçucu yağlar suya eklenebilir. Dalış yaparken, kalbin alanını su seviyesinin üzerinde tutun. Her iki günde bir 10 seans seansında 20 dakika boyunca banyo yapın. Kütle kaybında sonuçlara ulaşmak sizi bekletmez.
Evde kilo kaybı için kendi kendine masaj - yağ birikmesini etkiler, selülit ortadan kaldırır, cildi sıkılaştırır. Etkili, güçlü güçlü kayma için vakum kavanozlar, diğer cihazlar, yağ kullanabilirsiniz.

Video: Evde bir hafta içinde nasıl kilo verilir

Ekaterina, 27 yaşındayım

Evde nasıl kilo verileceği hakkında bilgi toplamaya karar verdim, çünkü kışın fazladan 5 kilogram kazandım, ancak uzmanlarla iletişim kuramadım. Günlük diyetimi azaltmaya karar verdim, sabahları koşmaya başladım ve birkaç hafta içinde bel büyüklüğüne göre kilo verdim.

Evde nasıl kilo vereceğimi merak ettim, çünkü zaman eksikliği nedeniyle zindeliğe gidemedim. Sabahları egzersiz yapmaya başladım, hafta sonları oruç tutmak için çöreklerden çöreklerden elmaları değiştirdim. Ayda iki kilo kilo vermek mümkündü.

Send