Neredeyse beş yıldır tenis oynuyorum. Bu oyunu çok seviyorum ve topu iyi bir şekilde ele geçiriyorum, ancak olmak istediğim seviyeden çok uzaktayım.
Son birkaç haftadır bunu düşünüyordum, çünkü uzun yıllar ilk defa neredeyse her gün tenis oynama fırsatı buldum. Oyunumun kalitesi gelişti ve gelişti. Uzun zamandır istediğim gibi oynadığımda birkaç dakika oldu.
Neredeyse kesinlikle mükemmel bir oyuncu olabilirim, ancak neredeyse 60 yaşındayım. Yakın zamana kadar, bunun imkansız olduğuna ikna oldum. Yetişkin hayatımın çoğunda, bazı insanların özel yetenek ve becerilerle doğduğu ve belirli bir işte başarılı olmanın genetik kodumuz tarafından belirlendiğine dair son derece güçlü bir efsaneye inandım.
Geçen yıl boyunca, en az beş kitabı ve ikna edici bir şekilde tam tersini söyleyen birçok bilimsel eseri okudum. Ve bir tane daha kendim yazdım, “Çalışma Şeklimiz Çalışmıyor”. Bilimsel kanıtlara dayanarak birinin fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal yeteneklerini sistematik olarak geliştirmek için rehberlik eder.
Düzinelerce farklı kuruluştan üst düzey yöneticilerle yaptığımız çalışmalarda, bir kişinin kaslarımızı kullandığımız aynı sistematik egzersizlerin yardımı ile herhangi bir beceri veya yetenek geliştirebileceğini gördük: rahatlama alanından çıkana kadar onları esnetiyoruz ve sonra rahatlıyoruz. William Durant, Aristoteles'teki yorumunda 2000 yıl önce filozofun basit bir şeyi doğru bir şekilde anladığını yazdı: "Biz sürekli olarak yaptığımız şeyiz." Müşterilerimiz özel teknikleri kullanırken çeşitli alanlardaki becerilerini radikal bir şekilde geliştiriyor: empati, konsantrasyon, yaratıcılık, olumlu duyguların uyanışı veya rahatlama yeteneği.
Verimliliği inceleyen herkes gibi, belki de dünyanın en seçkin yüksek performanslı araştırmacısı olan harika Anders Eriksson'a borçluyum. Ericsson, yirmi yıldan fazla bir süredir, bazı işletmelerdeki başarımızı belirleyen doğuştan gelen bir yetenek olmadığı, daha çok çalışmaya ne kadar istekli olduğumuz konusunda tezini savundu. Buna "bilinçli pratik" diyor. Şimdi birçok araştırmacı, bu uygulamanın 10.000 saatinin, herhangi bir karmaşık bilgi veya beceri alanında ustalık elde etmek için gerekli minimum olduğu konusunda hemfikir.
Bu ifade bize yetenekler için ilham veriyor. Hayatlarımızı etkileme konusunda kayda değer bir kabiliyetimiz olduğunu varsayar. Ama aynı zamanda korkutuyor. Ericsson'un ana keşiflerinden biri, eğitimin sadece en önemli mükemmellik bileşeni değil, aynı zamanda en zor ve en az zevk veren unsur olmasıdır.
Bir şeyde gerçekten başarılı olmak istiyorsanız, bu, rahatlık bölgesinden sürekli bir çıkışın yanı sıra hayal kırıklığı, mücadele, engeller ve aksilikler içerir. Ve bu sadece kendinizi sürekli geliştirmek istediğinizde değil, aynı kalmanız gereken durumlarda da geçerlidir. Fakat bunun karşılığında, sıkı çalışmayla mükemmelliğe ulaştığınız gerçeğinden büyük bir memnuniyet duygusu elde edersiniz.
Bu nedenle, müşterilerimizin tecrübelerinden en etkili olduğunu düşündüğümüz mükemmelliğe ulaşmak için altı adım.
- Hayallerin için git. İlgi büyük bir motivasyondur. Konsantrasyon, sebat ve sebat besler.
- En zor işle güne başlayın. İçgüdülerimiz bize zevke doğru ve acıdan uzaklaşmamızı söylüyor. Eriksson ve diğer bilim insanları, çalışmalarının gerçek ustalarının, diğer ihtiyaçların karşılandığını ertelediklerini ve diğer görevlere başlamadan önce sabahları çok çalışmak ya da eğitimle meşgul olduklarını keşfettiler. O zaman birçoğumuz en az miktarda dikkat dağıtıcıyla maksimumda çalışıyorduk.
- Yoğun bir şekilde, 90 dakikadan uzun olmayan kısa bölümler halinde pratik yapın ve sonra dinlenin. 90 dakikanın herhangi bir aktivite türü için en yüksek konsantrasyonda harcayabileceğimiz maksimum süre olduğu anlaşılıyor. Büyük insanların bu işte ya da bu iş ya da faaliyette günde dört buçuk saatten fazla çalışmadığı konusunda çok inandırıcı kanıtlar var.
- Profesyonellerden geri bildirim alın, ancak onlarla küçük bölümler halinde iletişim kurun. Geribildirim ne kadar basit ve spesifik olursa, mevcut modda değişiklik yapmak o kadar kolay olacaktır. Çok fazla ve sık sık yapılan açıklamalar zihinsel aşırı yüklenmeye ve kaygıya yol açarak öğrenmeye engel olabilir.
Yıllarca bilinçli bir şekilde tenis oynamaya çalıştım, ancak bunu günde pek çok saat boyunca yapmadım ki bu da gerçekten yüksek sonuçlara yol açacak. Ama şimdi bir şeyler değişti: Artık oyunumun mükemmel olmadığı için kendimi azarlamıyorum. Bu kadar yüksek bir seviyeye ulaşmak için hangi fedakarlıkların gerekli olacağını tam olarak biliyorum.
Şu anda tenise çok fazla dikkat etmek için çok fazla önceliğim var. Ancak oyunumu (veya diğer yeteneklerimi) önemli ölçüde geliştirmeye devam ettiğim için çok mutluyum. Ve sende.
Tatilde sakal yetiştirmenin en kolay yolu. Veya "tıraşsız"
Büyümenin ilk iki haftası özellikle zordur. Ve hala iş yerinde iyi görünmeye ihtiyacınız varsa, o zaman bırakma eğilimi daha güçlü olacaktır. Bu nedenle, gelecekteki sakallı erkeklerin çoğu tatillerinde yolculuğa başladı.
Sıcak bir plajda uyuyanlar için sanki “Unbroken” ı icat etmiş gibiydiler: erkeklerin bir ay boyunca tıraş olmayı reddettiklerini destekleyen, erkek kanserlerine karşı küresel Tıraş Yok Kasım hareketi. Birçokları için, bu eylem kendileri için bir teşvik ve etraflarındakiler için bir bahane oldu: "Tıraş yapmam çünkü hayırseverlik olayını destekliyorum." Doğru, eylemin özü sadece tıraş olmak değil, aynı zamanda tasarrufları özel bir fona bağışlamaktır.
Adım 2: Doğaya göre verilenler
Karar verildi, yağ aktivatörü banyoda bekliyor. Şimdi kendinizi bir araya getirmeniz ve bir ay sakalınıza dokunmamanız gerekiyor. Evet, zor. Saç düzensiz büyür. Biraz daha hızlı, biraz daha yavaş. Bazı salkımlar, bazı pleshlinkami. Sakal özensiz görünecek. Bu normal. İrade gösterip büyümeye devam etmelisin.
En tatsız eksi kaşındırıyor. Sakal kaşınacak. Dahası, kıllar cildi gıdıklamaya ve karıncalanmaya başlayacak kadar uzar. Özellikle boynunda ve burnunun altında. Eşarp ve yaka giymek rahatsızlığı arttırabilir. Büyümenin ilk haftasında fırçalayın ve sakal yağı kullanmaya başlayın.
Sakal yağı - her akşam
Sakal yetiştirmenin ilk aşamalarında, yağ günlük olarak kullanılabilir: sabahları veya akşamları istediğiniz gibi. Sakal yağı, genellikle vitaminlerle zenginleştirilmiş cilt ve saç yağlarının özel bir karışımıdır. Yağ sert kılları yumuşatır, cildi nemlendirir ve daha az kaşınır. Karışımdaki yağlar sakal için maksimum faydayı sağlayacak şekilde seçilmekte, fakat aynı zamanda tatsız bir şekilde yağlanmamak ve ciltteki gözenekleri tıkamamak için seçilmemektedir. Vitaminler, çoğunlukla E vitaminidir, sakalı güçlendirir ve daha hızlı büyümesine yardımcı olur. Gözenekleri tıkamak ve akne almak istemiyorsanız yağı kendiniz toplamaya çalışmayın.
Bir ay sonra, gerçekte doğanın size verildiği anlaşılıyor. Birisi daha hızlı ve daha kalın bir sakal yetiştirir, biri daha yavaş ve daha az, biri neredeyse büyümez.
ÖZELLİKLER SHKIPERSKOY İNGİLİZCE BİRLİKLERİ
Erkek takı modelinde kaptan sakalları lider bir yer tutmaktadır. Özelliği:
- yanaklarda traş saçlarında,
- elmacık kemiklerinin kıvrımlarını tekrarlayan az miktarda kıllarda,
- bir kıl şeridinde, bir kulaktan diğerine yerleştirilmiş, çenenin alt kısmından geçen,
Bir kulaktan diğerine yerleştirilmiş bir saç şeridi
- Kaptan sakalının bıyıkla birleştirildiği, tüylerin uzunluğunun görüntünün ana elemanından biraz daha uzun olması gerektiği
Erkeklerin yüzündeki kılların bakımı basittir ve makasla belirli bir uzunluğa kadar düzenli olarak kesilmekten oluşur.
Sakal sürekli bakım gerektirir
Sakal ve bıyık nasıl kendi ellerinle yapılır
Bir kaptanın sakalını bağımsız olarak yapmak için, önce onunla herhangi bir işlem yapmadan tam formunda büyümelisiniz.
Tam sakal
İngiliz stil unsurunun başarılı bir şekilde modellenmesi, faaliyetlerin kademeli olarak uygulanmasını gerektirir.
- Kılların bir santimetre uzunluğa ulaşması.
- Kılların tüm yüz boyunca dört milimetre uzunluğunda kesilmesi.
- Üst ve alt kenarların oluşumu.
- Kılların alt dudağın altında tıraş edilmesi
- Yanaklarda ve boyunda anız tıraşlayın.
- Görüntü bıyık sağlıyorsa, onları oluşturmak ve seçilen şekil için düzeltmek gerekir.
- Bu görünüm unsurunun sadece kılları hızla ve eşit şekilde büyüyen erkekler için uygun olduğu unutulmamalıdır.
Sakal, sadece kılları hızla ve eşit şekilde büyüyen erkekler için uygundur.
BAKIM GİZLİ
Yüzdeki kılların ve cildin bakımı, kafa kılı için yapılan düzenli bakımdan daha az çaba gerektirmez.
Yüz kılları, konturların makasla veya özel bir ağızlıklı tıraş bıçağıyla ve gerekli yerlerde ve tıraşta düzenli olarak kesilmesini gerektirir
Tıraşsız boyun rahatsız edici ilişkilere neden olur, bu nedenle ilk önce ona dikkat etmek gerekir.
Tüm işlemlerin haftada en az iki kez yapılması önerilir. Yıkanması için uzun telli modellerde yumuşatıcı ve nemlendirici şampuanlar kullanılmalıdır.
Klasik sakal özellikleri
Kısa saç sakalı, yüz kıllarının büyüme bölgesi boyunca serbest bırakılır. Kalın kıllar, yanakları, çeneyi, boynun bir kısmını, bıyığı ve bıyıkları birleştirerek örtmelidir. Klasik sakalın kısa bir değişmesi için ideal bitki örtüsü uzunluğu 1.5-2.5 cm'dir.Kıl büyümesinin yoğunluğuna bağlı olarak, bu modeli oluşturmak için gerekli kılların uzunluğu 10-15 gün içinde büyür.
Yüzü sıkıca kaplayan tam bir kısa sakal, kontürleri, doğru bir yarım daire şeklini açıkça tanımlamalı ve bıyıkları ve bıyıkları kesmeden ve geçişleri olmadan bir demet oluşturmalıdır. Erkekler bu modeli, doğallığı, ılımlı vahşiliği ve özellikle kaprisli bakımı nedeniyle takdir etmiyorlar. Ayrıca, ankete göre, kadınların ezici yüzdesini çeken bu sakal türünün olması önemli.
Kim kısa tam sakal
Her şeyden önce, bu model doğanın kalın yüz kılı ile ödüllendirilen erkekler için uygundur. Eğer kıllarda iyi bir gelişme varsa ve sakallı bıyıkta tek bir demet oluşursa, o zaman bu model için uygun bir adaysınız demektir.
İkincisi, daha az önemli olmayan nokta, yüzün şeklidir. Her sakal tutucu, bitki örtüsünün yüz ovalinin çekici hatlarını oluşturmaya yardımcı olmasını sağlamak için çaba göstermelidir. Geleneksel olarak, böyle kare veya oval olarak kabul edilir.
Üçgen yüzlü erkekler için tam sakal gerçek bir keşif olacaktır. Alt kısımdaki hacmi görsel olarak dengelemeye yardımcı olacak, böylece çeneyi genişleterek ekstra erkekliğe kavuşacaktır.
Böyle bir sakalın olumlu bir görsel etkisi, ters problemi olan çok büyük çenesi olan, armut biçimli bir yüze sahip erkeklerin ortaya çıkmasına neden olacaktır. Kalın yanmalara dönüşen dolu bir sakal, yüzün doğru şeklini yaratarak geniş çenenin baskınlığını görsel olarak yumuşatır.
Sakal tıraş tekniği ve sonrası bakım
Böyle bir modelin oluşturulmasının temeli, en az 6-7 mm uzunluğunda kalın bir kıldır. Tıraşlama, düzeltme ve düzeltme işlemleri, yanma süresi boyunca tamamen terk edilmelidir. Kıllar, kılların tüm büyüme bölgesine doğal olarak uzanmalıdır. Klasik Rus sakalını tıraşlamanın algoritması basittir.
1. Ağzı olan bir düzeltici kullanarak, tüm yüzdeki kıllar eşit şekilde 5-6 mm olarak düzeltilir.
2. Aynı düzeltici, ancak nozül veya boyunda normal bir tıraş bıçağı olmadan, saç uzama sınırını oluşturur.
3. Alt boyun düzgün tıraş edilir.
4. Benzer şekilde yanaklarda istenmeyen kılları tıraş edin, doğal büyümelerinin sınırında düz bir çizgi oluştururlar.
Saçlar büyüdükçe sakal düzgün bir şekilde kesilir, çıkıntılı saçlar kesilir ve yanaklar ve boyun düzenli bir durumda tutulur. Küçük bir kıl uzunluğu olan bir sakal, kural olarak, simetrik bir şekli doğal bir şekilde korur.
Kaptanın İngiliz Sakalının Özelliği
Erkek takı modelinde kaptan sakalları lider bir yer tutmaktadır. Özelliği:
- yanaklarda traş saçlarında,
- elmacık kemiklerinin kıvrımlarını tekrarlayan az miktarda kıllarda,
- bir kıl şeridinde, bir kulaktan diğerine yerleştirilmiş, çenenin alt kısmından geçen,
Bir kulaktan diğerine yerleştirilmiş bir saç şeridi
- Kaptan sakalının bıyıkla birleştirildiği, tüylerin uzunluğunun görüntünün ana elemanından biraz daha uzun olması gerektiği
Kaptanın Sakalı
Erkeklerin yüzündeki kılların bakımı basittir ve makasla belirli bir uzunluğa kadar düzenli olarak kesilmekten oluşur.
Sakal sürekli bakım gerektirir
Kendi elinizle sakal ve bıyık nasıl yapılır
Bir kaptanın sakalını bağımsız olarak yapmak için, önce onunla herhangi bir işlem yapmadan tam formunda büyümelisiniz.
Tam sakal
İngiliz stil unsurunun başarılı bir şekilde modellenmesi, faaliyetlerin kademeli olarak uygulanmasını gerektirir.
- Kılların bir santimetre uzunluğa ulaşması.
- Kılların tüm yüz boyunca dört milimetre uzunluğunda kesilmesi.
- Üst ve alt kenarların oluşumu.
- Kılların alt dudağın altında tıraş edilmesi
- Yanaklarda ve boyunda anız tıraşlayın.
- Görüntü bıyık sağlıyorsa, onları oluşturmak ve seçilen şekil için düzeltmek gerekir.
- Bu görünüm unsurunun sadece kılları hızla ve eşit şekilde büyüyen erkekler için uygun olduğu unutulmamalıdır.
Sakal, sadece kılları hızla ve eşit şekilde büyüyen erkekler için uygundur.
Bakımın sırları
Yüzdeki kılların ve cildin bakımı, kafa kılı için yapılan düzenli bakımdan daha az çaba gerektirmez.
Yüz kılları, konturların makasla veya özel bir ağızlıklı tıraş bıçağıyla ve gerekli yerlerde ve tıraşta düzenli olarak kesilmesini gerektirir
Tıraşsız boyun rahatsız edici ilişkilere neden olur, bu nedenle ilk önce ona dikkat etmek gerekir.
Tüm işlemlerin haftada en az iki kez yapılması önerilir. Yıkanması için uzun telli modellerde yumuşatıcı ve nemlendirici şampuanlar kullanılmalıdır.
Sakal yıkamak için özel şampuanlar var.
Bir erkeğin görünüşüne bağlı olarak stil seçimi
Başlangıçta, İngiliz Kaptan sakalı denizcilik mesleğine ait olmakla karakterizedir.
Şu anda, bu unsur, kişiliğini ve benzersizliğini vurgulamak isteyen herhangi bir kişi tarafından kullanılabilir.
Özellikle bu sakal, erkekliği elmacık kemikleri sınırından geçen bir saç şeridi tarafından vurgulanacak olan yamuk bir yüz için uygundur. Bu durumda çenenin alt kısmı görsel olarak daha küçük görünecektir. Keskin veya kare bir çeneyi görsel olarak azaltabilir.
Geniş sakal çevrelerinde popülerlik kazanmak, sağlıklı bir yaşam tarzına özen ve bağlılık gerektirir.
Meyve ve sebze formundaki diyetteki temel elementlerle doğru beslenme
Bir sakal evde daha hızlı ve kalın büyümeye nasıl yapılır
Çabucak büyümesi için sağlıklı ve parlak saçlara sahiptir, kuaför önerilerini takip etmek gerekir:
- Günün moduna uygunluk. Uyku en az sekiz saat sürmelidir. Bu, saç köklerinin iyileşmesi için yeterlidir.
- Aktif bir yaşam tarzı, bir erkeğin vücudundaki kılların büyümesinden sorumlu olan testosteron olan erkeklik hormonunun üretimini tetikler.
- Mümkünse, saç da dahil olmak üzere vücudu bir bütün olarak olumsuz yönde etkileyen stresli durumları ortadan kaldırın.
- Alkol ve nikotin vücudu üzerindeki zararlı etkilerinden kaçının.
- Yumuşatıcılar ve nemlendiriciler kullanarak yüz cildine düzenli olarak bakım yapın.
- Saç büyüme hızını artırmak için, hint veya dulavratotu yağı kullanarak bunları düzenli olarak yüzün derisine sürtünerek kullanabilirsiniz.
Saç büyüme hızını artırmak için hint veya dulavratotu yağı kullanabilirsiniz
Jabot sakalı, büyüdükten sonra bozulmadan kalabilir. Bazı durumlarda, yüzdeki ovalin bireysel özelliklerini, üzerindeki elementlerin şeklini ve konumunu dikkate alarak: gözler, dudaklar, yanaklar ve dudaklar, yanak bölgesinde saçları tıraş etmeye izin verilir.
Yanak bölgesinde kılların tıraş edilmesi
Sakallı bir görüntü oluştururken, yanakların üst kısmı ve dudağın üstündeki alan tıraş edilir. Boyun kılları alt çenenin altından başka her yerde çıkarılır. Tıraşı oval veya yuvarlak şekilde yapılır.
Bu tarz ince bir yüze sahip olanlar için uygundur. 
Yanaklardaki traşlı cilt alanı, yüzdeki kılların boyutuna ve genişliğine bağlı olarak çeşitli şekillerde ve boyutlarda olabilir.
Modaya uygun trendin bir unsurunu tamamlayan stilistler, farklı renkteki saçlarda kendi özelliklerine sahip bir gölgelendirme yapmayı önerir. Koyu saç gölgesinde yumuşak bir geçiş sağlar ve açık saçlarda keskin bir kırılma yapılır. Olası seçenek bilgisi saçı "hayır" olarak işaretler.
Ayrıca, saç rengine bağlı olarak, stilistler yüz kıllarının uygun traş şeklini seçmenizi önerir. Karanlık için - yamuk şekli kullanın ve açık - oval veya yuvarlak.
Koyu saç sahiplerine tam bir sakal tarzını uygulamaları önerilmez. Bu gibi durumlarda acımasız bir görüntünün oluşmasında gerekli bir unsur yanakları tıraş etmektir.
