Uzun saçlar için 5 zararlı ürünün bir listesini hazırladık. Sağlıklı ve güçlü buklelerin büyümesine zarar vermemek için bunları diyetinizden çıkarınız.
Ayrıca lüks bir saç başını hayal ediyorsanız, bu makale tam size göre. Uzun saçlar için 5 zararlı ürünün bir listesini hazırladık. Sağlıklı ve güçlü buklelerin büyümesine zarar vermemek için bunları diyetinizden çıkarınız.
Amacınız bel için uzun bir örgü ise, o zaman muhtemelen büyüme, uzun lifler için şampuanlar ve silinmez yağları uyarıcı saç maskeleri alanında gerçek bir profesyonel haline gelmişsinizdir. Ve kesinlikle en az on (veya daha fazla!) Uzun saçları büyütmek zorunda kaldığınızla ilgili makaleleri tekrar okudunuz. Şimdi buzdolabınızda ıspanak, karides ve midye, faydalı vitaminler ve takviyeler bulabilirsiniz. Ancak aynı zamanda sadece neyin yenebileceğini değil, neyin imkansız olduğunu da bilmek önemlidir. Bugünkü durma listesinde uzun saçlar için en zararlı ürünler vardı. Onları yazmanızı öneririz, ancak daha iyisi - unutmayın!
Uzun saçlar için zararlı ürün №5: şeker
Çok şaşırdın değil mi? Ve bu bir kaza değil. Tatlılar sadece cildimize değil saç sağlığına da zarar verir. Kekler ve kekler kanda insülinde bir artışa neden olur ve bu da erkeklik hormonu - androjen üretimine neden olur. Onun sayesinde saç kökleri azalır, kelimenin tam anlamıyla küçülürler, bu yüzden saçın tek bir şansı yoktur ve zayıf ve zayıf olur. Bu nedenle, bir dahaki sefere, krema ile tatlı bir topuz yemeye karar verdiğinizde, bir elma seçmek daha iyidir. Ve kararın bu belden memnun olacak gibi, oh!
Uzun saçlar için zararlı ürün №4: yağlı balık
Evet, evet, doğru. Omega-3 yağ asitlerinin yüksek içeriğinden dolayı somon ve ton balıklarının vücudumuz için çok faydalı olmasına rağmen, saç stilimiz için pek faydalı olmayan bazı balık türleri vardır. Örneğin, uskumru ve kılıç balığı etlerinde, saçtaki keratini tahrip eden çok miktarda cıva vardır. Ve birçoğunun fikrine aykırı olarak, her gün suşi yemek imkansız. Maksimum - haftada 4 kez.
Uzun saçlar için zararlı ürün №1: A vitamini
Elbette, vitaminler ve takviyeler sağlığımıza zarar vermez. Fakat vücuttaki A vitamini stoklarını doldurmaya karar verirseniz, buna değmez. Yağ bezlerinin çalışmasını etkiler, yavaşlamalarına ve düşük etkinliklerine katkıda bulunurlar ve bu saç sağlığı için çok kötüdür. Bukleler, artık kırılgan ve kırılgan hale geldiklerinden, artık ihtiyaç duydukları beslenmeyi alamıyorlar.
Gluten ile Tahıl ürünleri
Bugün Batı'da insanların (özellikle genç kızların) glüten ürünlerini kullanmayı reddettiği bir eğilim var. Ve bu mantıklı - gerçekten mide çalışmalarını etkileyerek, içeriğini yapıştırarak, iltihaplanmaya ve gıda alerjilerine neden olan en iyi yol değildir. Fakat örneğin ekmek, makarna ve daha da lezzetli hale getiren glüten.
Ancak, kendinize işkence etmek gerekmez - glutensiz ürünler bulabilirsiniz. Örneğin, Elena Perminova modeli çok uzun zaman önce bile glütensiz pişmiş ürünlerin yapıldığı Moskova'da kendi fırınını açtı. Bu arada, onlar da çok lezzetli!
Muz cips
Bu ürün kendini sağlıklı bir yiyecek olarak kanıtlamıştır, ancak aslında her şey o kadar basit değildir. Kızartılmış muz dilimleri aynı derecede yararlı olabilir. Zararlı doymuş yağların bileşiminden bu yana, bunlar kalp hastalığının yanı sıra, diyabetli kontrendike olan hastalar üzerinde en iyi etki değildir. Ek olarak, mağazadan satın alınan muz cipsleri yan ürünler içerebilir - lezzet arttırıcılar, şeker ve tuz.
Katkılı yoğurt
Doğal yoğurt - yani, lezzetsiz bir ürün, şekil, mide ve bağırsaklar için gerçekten çok faydalıdır. Ancak daha lezzetli meslektaşları, süpermarket pencerelerinde bir arada bulunan diğer "sağlıksız" ürünlerden daha iyi değildir. Şeker ve koruyucularla doludurlar. Bu nedenle, onları kullanarak, onların "kullanışlılığı" konusunda kanmayın. Lezzetli, ama gerçekten doğal yoğurt istiyorsanız, düzenli bir tane satın almak ve kendinize taze meyve ekleyin. Böyle bir yemek bir dükkandan daha kötü değildir ve bundan kesinlikle daha fazla yararı vardır.
Yengeç çubukları
Yengeç çubukları tadı için çok fazla, ama elbette, doğal yengeç eti yoktur (aksi takdirde çok daha pahalı olurdu). Bunun yerine, en iyi kalitede olmayan balık ürünleri ve vücuda zararlı olan ve alerjiye neden olabilecek birçok koruyucu, boya, lezzet arttırıcı madde karışımına sahiptirler.
1. Düşük yağlı kuş
Yeterli miktarda protein almazsanız, saç uzaması yavaşlar veya tamamen durur. Eski saç dökülmeye devam ettikçe, saç dökülmesi sorunuyla karşılaşabilirsiniz.
Vücudu proteinle doyurmanın en iyi yolu et yemektir. Ve tavuk veya hindi gibi yağsız seçeneklerin seçilmesi, domuz ve ete göre daha az sağlıksız yağın bulunması daha iyidir.
2. Demir bakımından zengin gıdalar
Demir eksikliği saç dökülmesine neden olur. Bu sorunu önlemek veya üstesinden gelmek için, tahıl ve mercimek diyetine dahil edin. Ayrıca, sığır eti (özellikle sığır eti karaciğerinde) ve istiridye üzerinde büyük miktarda demir bulunur.
Yumurtalar protein ve demir içerir. Ayrıca yumurtalar biotin bakımından zengindir (B7 vitamini). Bu madde saç büyümesini arttırır ve dökülmelerini önler. Biotin ayrıca kırılgan tırnakları güçlendirir.
Omega-3 yağ asitleri, genel vücut sağlığını ve özellikle saçı korumak için esastır. İnsan vücudu pratikte bu sağlıklı yağları üretemez, bu yüzden onları özel katkı maddeleri veya yiyeceklerden almak zorundasınız.
İçerisindeki şampiyon, somon, ringa balığı, sardalye ve uskumru gibi yağlı ve yarı yağlı bir balıktır. Düzenli kullanımı saç dökülmesini önler ve parlaklık kazandırır.
Vitamin kaynakları
Saçı koruyan sebum üretimine yardımcı olur, parlaklık ve yumuşaklık verir. A vitamini eksikliği, elastikiyet kaybına ve saç hacmine neden olur. Ispanak, brokoli, havuç, lahana, kayısı ve şeftali mükemmel A vitamini kaynaklarıdır. Ancak dikkatli olun: Büyük dozlarda, bu vitamin (özellikle kimyasal eşdeğeri) zehirli olabilir.
Saç için en uygun vitaminlerden biridir. Bağışıklığı arttırır ve saç üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda cilt için iyidir. C vitamini eksikliği baş derisinde bozulmuş mikro sirkülasyona ve saç dökülmesine neden olur. Narenciye, kivi, çilek, ananas, yeşil biber, kara patates ve domates içermektedir. Ama özellikle yabani gül ve siyah frenk üzümü içinde ondan çok.
Derialtı tabakadaki kan dolaşımından sorumludur, yağlarda, kuruyemişlerde, baklagillerde ve marulda bol miktarda bulunur. Yüksek dozlarda vitamin de tehlikelidir, çünkü kan basıncını arttırır ve kanın pıhtılaşmasını azaltır.
B grubu vitaminleri
Saç sağlığına birçok fayda sağlar. B3, B5, B6, B12 kan dolaşımını arttırır, saç dökülmesini önler, onların grileşmesi, parlak renklerden sorumludur. Bu vitaminlerin eksikliği saç parlamasına neden olur. Daha fazla buğday, kepekli ekmek, balık, kümes hayvanları, yumurta sarısı, karaciğer yemekleri ve parlak saç yiyin. Ayrıca, somon yemekleri ve diyet fıstık ezmesi ile uzaklaştırabilirsiniz.
Mineral kaynakları
Saçların uzamasına yardımcı olur. Et, istiridye, kepekli tahıllar ve yeşillikler içinde bol miktarda bulunur.
Her saçı kaplayan, parlaklık yaratan, saç büyümesini teşvik eden ve erken yaşlanmaya karşı koruyan doğal yağların üretimini arttırır. Saçlarımızın, uzmanlarınca, nüfusun% 80'inde mevcut olan çinko eksikliğine karşı özellikle hassas olduğuna inanılmaktadır.
Et, fındık, yoğurt, nohut ve kabak çekirdeğine odaklanın. Ayrıca günde 2 bardak yeşil çay içme alışkanlığı edinin.
Hangi yemek acıtıyor
Şimdi saçları zayıflatan ürünler hakkında konuşma zamanı.
- Yapılacak ilk şey: diyet kafeini ve gazlı içecekleri azaltın veya tamamen çekin.
- Saçlar için ikinci zararlı faktör: şeker ve doymuş yağlar.
- Sigara ve alkol de lüks saçınızı süslemez, çünkü kan dolaşımını ve besinlerin saç köklerine verilmesini yavaşlatır.
Beslenme programınızı bu basit ipuçlarına göre değiştirin; kısa zamanda saçlarınızın ne kadar parlak olduğunu göreceksiniz. Evet, ve tüm vücut size şunu söyleyecektir: "Çok teşekkür ederim!".
Yağlı balık
Hayır, doğru duydun. Tabii ki, somon, ton balığı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin, diyette bırakılmalıdır. Ancak, bazı balık türlerinin (kılıçbalığı ve uskumru gibi) saçtaki keratini tahrip eden yüksek miktarda civa içerdiğini unutmayın.
Ve çoğunluğun görüşünün aksine, hemen hemen her gün öğle yemeği için suşi sipariş etmek de tamamen yanlış bir karar. Haftada dört kez en fazla.
Tatlı cilt için kötü. Ve saça zararlı. Sebep basittir: şekerler ve kekler vücutta insülin seviyelerinde bir artışa neden olur ve bu da erkek hormonu denilen hormon androjen üretimine yol açar.
Saç kökleri daralır, daralır ve saçlar hızlı ve sıkı bir şekilde uzayamaz. Bu yüzden bir dahaki sefere, en sevdiğin çörekleri atıştırmak yerine, bir muz ye. Rakamın faydalarından bahsetmeyeceğiz bile.
Düşük proteinli gıdalar
Yeterli miktarda protein olmazsa, saçınız derhal parlaklığını ve elastikiyetini kaybeder. Bu yüzden ekmeğe ve makarnaya yaslanmayın.
Vitamin takviyeleri vücuda zarar vermez. Bununla birlikte, fazladan A vitamini almaya alışkınsanız, yavaşlamak daha iyidir. Yağ bezlerini etkiler, böylece yavaşlamaya başlarlar ve çok verimli çalışmazlar - ve, hayır, saçlar için hiç iyi değildir. Teller, kırılgan, ince ve kırılgan hale geldiklerinden doğru beslenme almayı keser.
5. Yunan yoğurt
İlk olarak, Yunan yoğurtunda saç için ana yapı malzemesi olan çok miktarda protein bulunur. İkincisi, B5 vitamini veya pantotenik asit bakımından zengindir. Bu madde kafaya kan akışını arttırır, saç büyümesini hızlandırır ve inceltme ve prolapsuslarına yardımcı olur.
Tarçın, kan foliküllerinin oksijen ve besinlerle doygunluğuna katkıda bulunan kan dolaşımını iyileştirir. Hamur işlerine, kahveye ve yulaf lapasına bu baharatı ekleyin - sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetli!
Ispanak, diğer birçok koyu yeşil yapraklı sebzede olduğu gibi, besin bakımından zengindir: A ve C vitaminleri, demir, beta-karoten ve folik asit. Karmaşık olarak çalışarak saç derisini iyileştirir ve saçları nemlendirerek kırılmaları önler.
Çinko saç uzaması ve güçlenmesi için gerekli bir diğer elementtir. İstiridye, et, yengeç, ıstakoz ve tahıllarda bulabilirsiniz.
Tabii ki, sadece sağlıklı saçları korumak için doğru beslenme yeterli değildir. Yetkili bakımı özellikle de kışın unutmayın. Ve mutlu olacaksın. Ya da en azından lüks bir saç.
